Günümüz koşulları ile yediklerimiz ve içtiklerimizle sağlıklı besin dengesini muhafaza etmek zor. Özellikle içtiklerimizin yediklerimizden daha az kalorili olduğunu ve daha az şeker içerdiğini düşünüyoruz.
Hayatımızda şekeri sıfıra indirmek çok zor olsa da sınırlayabilmemiz şart. Peki bunu nasıl ayarlayacağız ?
Ya da ne kadar şeker tüketmemiz gerekli?
Evet bu soruların cevapları şu şekilde;
Erkekler en fazla 9 tatlı kaşığı şeker kadınlar ise 6 tatlı kaşığı ile sınırlandırmalıdır. Yani bir kaşıkta yaklaşık 4 gr şeker olduğunu düşündüğümüzde erkekler 36 g kadınlar ise 24 g ile sınırlı kalmalıdır.
Hadi içtiklerimizdekin şekerler miktarlarına bakalım